Wat is Mindful Yoga?
Mindful Yoga is een combinatie van hatha, dru en yin yoga en elementen uit mindfulness. Daarnaast wordt er iedere twee weken met een ander thema gewerkt. Denk hierbij aan thema’s als; aandacht, kracht of balans. Afhankelijk van het thema is de ene les wat rustiger en een andere weer wat actiever.
Bij veel vormen van yoga ligt het accent of vooral op het lichamelijke of op het mentale aspect. Bij Mindful Yoga combineren we het beste van beide en daardoor ervaar je steeds meer hoe je in het nu aanwezig kunt zijn en blijven. Lichamelijke yoga-oefeningen en series worden gecombineerd met meditatie, visualisatie en ademhalingsoefeningen. Hierdoor wordt het steeds een stukje makkelijker om ook in het dagelijks leven bewuster en mindful te zijn.
Hoe zien de lessen eruit?
De lessen worden gegeven in een kleine groep van maximaal 8 personen waarbij persoonlijke aandacht voorop staat. Elke les start met een moment waarin we de aandacht bij het huidige moment brengen. Dit is meestal een combinatie van een oefening in lichaamsbewustwording, ademhaling, zachte bewegingen en een bij het thema passende korte tekst of quote.
Hierna word je begeleid in verschillende yoga houdingen en series, aangevuld met meditatie. Het bewustworden van het moment en wat je ervaart, door middel van je zintuigen, krijgt tijdens de les regelmatig terugkerende aandacht. Als afsluiting is er een eindontspanning, vaak in de vorm van visualisatie of een bodyscan met daar op volgend een moment van diepe rust.
Deze les duurt 75 minuten en wordt gegeven op:
Dinsdagavond van 19.45u tot 21.00u
Woensdagochtend van 09.45u tot 11.00u