Wat is Gentle Yin & Restorative Yoga?
Restorative & Yin yoga is een rustige vorm van yoga, waarbij tot rust komen, loslaten, zachtheid en overgave de hoofdrol spelen. In deze les worden restorative yoga en yin yoga met rustige bewegingen gecombineerd. De nadruk ligt op het ontspannen van je lichaam en geest op een zachte manier.
Rustige bewegingen aan het begin van de les worden gevolgd door houdingen waar je langere tijd in blijft liggen (2 tot 10 minuten). Tijdens deze houdingen wordt je lichaam ondersteund door yogablokken, kussens, dekens of bolsters en geeft de docent soms “assistance”. Dit houdt in dat de handen op de rug, hoofd of benen geplaatst worden om nog iets meer te kunnen ontspannen (er wordt van tevoren altijd gevraagd of je hier behoefte aan hebt).
Bewustwording van je ademhaling is daarnaast ook een belangrijk onderdeel en ondersteunend in het loslaten van eerder opgebouwde spanning. Deze vorm van yoga geeft veel ruimte en zachtheid in je lichaam en kan helpen om beter om te gaan met spanning of stress, omdat restorative yoga helpt om het zenuwstelsel te kalmeren. Ook ( of juist) als je opgebrand bent (geweest) dan is deze vorm van yoga heel geschikt om op een zachte manier in contact te komen met je lichaam.
Hoe zien de lessen eruit?
De lessen worden gegeven in een kleine groep van maximaal 8 personen waarbij persoonlijke aandacht voorop staat. Elke les start met een korte meditatie, ademhalings- of bewustwordingsoefening waarna je begeleid wordt in de verschillende bewegende oefeningen.
Het tweede deel van de les bestaat uit rustige, liggende houdingen. Tijdens deze houdingen wordt soms assistance gegeven ( zie beschrijving hierboven) maar alleen als je je hier goed bij voelt en toestemming voor geeft. De les wordt afgesloten met visualisatie en diepe ontspanning.
Deze les duurt 75 minuten en wordt gegeven op woensdagavond van 20.15u tot 21.30u.